Judul : Manfaat minum jus buah blewah untuk kesehatan (Yang wajib Anda ketahui)
link : Manfaat minum jus buah blewah untuk kesehatan (Yang wajib Anda ketahui)
Manfaat minum jus buah blewah untuk kesehatan (Yang wajib Anda ketahui)
Manfaat jus buah blewah - Buah berdaging lembut ini biasanya hadir dan dan mulai ramai saat bulan puasa,Karena jenis buah blewah termasuk kedalam buah musiman yang tidak selalu ada di indonesia.Buah nya bulat mirip seperti semangka namun tidak terlalu manis maka akan lebih nikmat jika di olah menjadi es buah atau jus buah.
Menurut ilmu botani,Buah blewah dengan kata ilmiah nya Cucumis melo kelompok Cantalupensis masih satu keluarga dengan buah melon atau sejenis nya,daging nya lembut kaya akan air,dan tumbuh nya merambat.
Tekstur daging buah yang lembut nikmat disantap atau diolah menjadi berbagai makanan.Saat ini buah blewah selain diolah menjadi es buah banyak juga diolah menjadi dodol atau jus yang enak.
Diketahui di dalam buah blewah didapatkan berbagai vitamin yakni.Blewah kaya kandungan mineral kalium,provitamin A,serat makanan dan vitamin C.Kandungan gizi dalam buah ini bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh,menyehatkan fungsi ginjal,limpa hingga menurunkan tekanan darah baik untuk penderita hipertensi.
Rasa buah blewah yang tidak terlalu manis juga bersahabat sekali untuk penderita diabetes.Karena kadar gula nya tidak tinggi.bahkan buah ini kaya akan serat yang baik untuk menetralkann gula darah bagi para penderita diabetes.Adapun cara lain mengkonsumsi buah blewah dengan cara diolah menjadi jus buah,Berikut resep dan cara membuat nya untuk anda.
Cara membuat jus buah blewah yang enak dan menyehatkan
1. Jus blewah original
Bahan-bahan :
- 1/2 buah blewah
- 1 buah jeruk lemon
- 500 ml air es
- Madu secukupnya
- 4 sdm yoghur tawar
- Secukupnya susu kental manis
- 3 sendok makan gula pasir bila suka manis
Pertama-tama kupas buah blewah,potong-potong dan buah biji nya,Peras dahulu buah lemon ambil air nya dan sisihkan terlebih dahulu.Setelah itu kita campurkan semua bahan menjadi satu kedalam blender dengan campuran air es secukupnya.
Kita lumatkan hingga halus lalu berikan campuran yoghurt tawar,madu dan air perasan lemon.Setelah bahan menjadi halus bisa kita sajikan kedalam gelas saji dengan campuran susu kental manis.
2. Jus buah blewah mix strawberry dan buah naga
Bahan-bahan :
- 100 grm buah blewah
- 50 grm buah naga
- 100 grm buah strawberry
- Air secukupnya
- Madu dan gula secukupnya
- Susu bubuk secukupnya
Potong-potong dadu buah naga,buah strawberry dan buah blewah.Seperti biasa agar mudah dalam proses penghancuran menggunakan blender.Setelah semua bahan kita potong,Mulai kita masukan semua bahan kedalam blender dengan mencampur sedikit air.Setelah setengah hancur bisa kita tambah susu bubuk,madu dan gula.Jangan lupa tes rasa dirasa sudah pas dan mantap kita sajikan atau bisa disimpan di lemari pendingin terlebih dahulu.
Pada dasarnya rasa buah blewah memang tidak terlalu manis maka kita butuh pemanis seperti madu,susu atau gula.Penting bagi penderita diabetes untuk berkonsultasi terlebih dahulu kepada dokter ahli agar paham seberapa banyak kadar gula yang diperbolehkan dikonsumsi perhari nya,Jika perlu gunakan gula alami khusus untuk penderita diabetes.
Manfaat mengkonsumsi jus buah blewah ini salah satunya baik untuk saluran pencernaan,Yang mana menurut para ahli serat yang di hasilkan buah blewah sangat baik untuk menjaga saluran pencernaan hingga usus besar.Tekstur daging buah yang lembut juga biak untuk bayi dan ibu hamil.
Baca juga : Khasiat dan Manfaat buah blewah untuk ibu hamil dan bayiSelain itu ada pula manfaat lainya dari buah blewah yang satu ini untuk kesehatan tubuh kita,Diantaranya sebagai berikut.
Manfaat buah blewah untuk kesehatan
2. Mengobati insomnia
Selain segar di olah menjadi jus kita juga mendapat manfaat lebih dari buah blewah yang satu ini.Buah dengan nama latin Cucumis melo ini memiliki sifat sedatif yang mampu mengatasi penyakit insomnia.Merileksasi syaraf otak yang membuat tubuh menjadi lebih segar sehingga tidur malam akan lebih mudah.
3. Menurunkan tekanan darah
Kombinasi vitamin yang ada pada buah blewah ini baik untuk mengontrol tekanan darah dalam tubuh,fungsi kalium,potasium dan vitamin C yang terkandung di dalam nya menjadi satu kesatuan yang bersinergi dalam tubuh hingga berdampak pada tekanan darah tubuh yang menjadi stabil.
4. Menjaga fungsi jantung
Ada pula manfaat lain nya dari jus buah blewah yang satu ini ialah menjaga kesehatan jantung,Yang mana serat pada buah blewah baik untuk menghancurkan lemak tak jenuh yang berpotensi menghambat saluran dinding arteri yang berpotensi menyebabkan kolestrol jahat dan berdampak pada kesehatan jantung.Selain itu vitamin C yang ada didalam nya mampu menjadi antioksidan yang kuat untuk menjaga fungsi jantung.
5. Sumber antioksidan
Olah buah blewah memang menyegarkan berbanding lurus dengan manfaat yang bisa kita dapatkan,Diketahui jika buah blewah kaya vitamin A dan betakaroten yang keduanya berguna sebagai pembentuk antioksidan yang dibutuhkan tubuh.yang mana antioksidan mampu mencegah radikal bebas untuk menjaga tubuh terhindar dari sel kanker.
Kandungan dan nilai gizi yang terdapat pada buah blewah bisa dikatakan cuckup tinggi,maka menurut para ahli mengkonsumsi buah blewah segar sangat baik untuk mejaga daya tahan tubuh.
Dipertegas lagi menurut data Journal of Food Science.Dalam 100 gram buah blewah rata-rata mengandung 12,69 mg magnesium,mangan 0,03 mg,0,05 mg tembaga,0,10 mg seng;0,003 mg kobalt, dan 0,005 mg krom.
Demikian ulasan singkat kali ini mengenai manfaat jus buah blewah untuk kesehatan tubuh.Semoga apa yang telah kita baca kali ini mampu menjadi satu informasi berguna dan bermanfaat untuk kehidupan kita.Tetap sehat dan terus berkarya.
Baca juga : 7 Manfaat minum jus buah blueberry untuk kesehatan
Posting Komentar