Judul : Manfaat jus kurma bagi ibu hamil bayi dan balita hingga kesehatan
link : Manfaat jus kurma bagi ibu hamil bayi dan balita hingga kesehatan
Manfaat jus kurma bagi ibu hamil bayi dan balita hingga kesehatan
Manfaat jus kurma - Kandungan nutrisi dan manfaat buah kurma untuk kesehatan sudah banyak diketahui khalayak umum,Maka dari itu buah yang satu ini selalu di buru kebanyakan orang untuk di manfaatkan khasiat yang ada didalam nya,Buah kurma semakin banyak dicari saat bulan puasa tiba.Selain rasanya manis tentu karena manfaat buah kurma yang luar biasa berlimpah.
Buah kurma sejak lama sudah dibudidayakan,kemungkinan tanaman ini berasal dari sekitar teluk Persia.Pohonnya berukuran sedang dengan tinggi sekitar 15-25 m,tumbuh secara tunggal atau membentuk rumpun pada sejumlah batang.Kurma telah menjadi makanan pokok di Timur Tengah selama ribuan tahun lamanya,sejak itu mulai menyebar keseluruh dunia termasuk indonesia.
Di indonesia biasanya pada bulan puasa buah kurma mulai ramai dijual belikan,karena sudah menjadi satu tradisi di negara kita.Untuk menikmati buah kurma selain dimakan langsung bisa juga diolah menjadi jus buah yang segar dan manis.Tentu tidak mengurangi khasiat dan manfaat yang ada di dalam nya.
Kurma mengandung mineral kalium yang tinggi manfaatnya untuk mengontrol tekanan darah di dalam tubuh,selain itu ada beberapa kandungan vitamin dan mineral yang mencolok pada buah ini yakni sebagai berikut.
- Air 18.27
- Energi 251 kkal
- Protein 2.81 g
- Karbohidrat 66.78 g
- Serat 7.1 g
- Gula 56.38 g
- Kalsium 35 mg
- Zat Besi 0.91 mg
- Magnesium 38 mg
- Fosfor 55 mg
- Kalium 484 mg
- Sodium 2 mg
- Seng 0.26 mg
- Vitamin A 9 IU
- Vitamin B1 (tiamin) 0.046 mg
- Vitamin B2 (riboflavin) 0.059 mg
- Vitamin B3 (niasin) 1.134 mg
- Vitamin B5 (asam pantotenat) 0.525 mg
- Vitamin B6 (piridoxin) 0.147 mg
- Vitamin B9 (folat) 17 mcg
- Vitamin B12 0 mcg
- Vitamin C 0.4 mg
- Vitamin E 0.04 mg
- Vitamin K 2.4 mcg
Setelah mengetahui apa saja kandungan gizi yang terdapat pada kurma,sekarang mari kita ketahui pula bagaimana cara membuat jus kurma yang enak dan sehat.Cara nya mudah dan simpel kok.
Cara membuat jus kurma sehat dan enak
1 . Jus kurma madu untuk kesehatan
- 7 buah kurma
- 3 sdm madu
- Air secukupnya
1. pisahkan daging buah kurma dengan biji nya
2. Sediakan blnder,Dan masukkan daging buah kurma kedalam blender.beri sedikit air dan madu
3. Kemudian kita haluskan,Setelah halus jus kurma madu bisa kita sajikan.
- Manfaat jus kurma madu ini ialah untuk menjaga tekanan darah tetap stabil,Jus kurma mengandung beragam vitamin dan mineral yang berkhasiat menjaga tekanan darah serta melancarkan peredaran darah di dalam tubuh.
- Deretan vitamin dan mineral aktif yang begitu beragam,Merupakan sumber antioksidan aktif yang baik bagi tubuh,Yang mana antioksidan tersebut berperan penting untuk mencegah radikal bebas penyebab berbagai penyakit hingga memutus penyebaran sel kanker.
2 . Jus kurma pisang untuk bayi dan balita
- 1 buah pisang ambon
- 5 buah kurma
- 2 sdm air jeruk manis
- 200 ml air matang
1. Potong dahulu pisang ambon dan daging buah kurma.Jangan lupa biji buah kurma sisihkan dahulu.
2. Campur dengan air jeruk manis dan air matang.Kemudian proses nya dengan blender sampai halus. setelah halus tuang ke dalam gelas dan sajikan pada bayi atau balita anda dirumah.
- Manfaat jus kurma pisang ini ialah sangat baik untuk masa tumbuh kemang bayi dan balita karena Kurma mengandung vitamin B kompleks, zat besi, dan potasium.Manfaat mengkonsumsi jus kurma ini mampu mencegah anemia,sebagai sumber energi dan menjaga kesehatan otak bayi hingga mencerdaskan otak anak.Sangat bermanfaat bukan.
3. Jus kurma muda untuk ibu hamil
- 7 buah kurma muda yang mengkel
- 2 gelas air
- Madu secukupnya
1. Cuci bersih buah kurma,belah dan buang biji didalam nya.
2. Blender bersama air dan beri madu.
3. Setelah halus bisa langsung diminum atau lebih enak didinginkan di kulkas terlebih dahulu.Biar semakin segar.
- Manfaat jus kurma muda ini ialah baik untuk ibu hamil,Karena kandungan folat yang ada pada buah kurma muda lebih tinggi sehingga baik untuk kehamilan,Manfaat asam folat ialah untuk perkembangan otak janin serta mencegah bayi lahir dengan kelainan,folat juga punya peran penting untuk mengurangi risiko atau gejala tekanan darah tak stabil yang berdampak kepada kesehatan ibu dan janin.
- Kandungan zat besi yang ada pada jus kurma berguna untuk mengatasi anemia atau kekurangan sel darah merah sehingga bagus juga untuk ibu hamil,Biasanya pada masa kehamilan anemia kerap melanda kondisi tubuh ibu hamil,Konsumsi jus kura dengan rutin baik untuk mengontrol tekanan darah.
Baca juga : Manfaat buah kawista untuk kesehatan dan ibu hamil
- Kebanyak wanita hamil menderita sembelit pada awal trimester pertama kehamilan.Mengkonsumsi makanan kaya serat seperti jus kurma akan membantu mencegah sembelit.Sembelit yang dikarenakan peningkatan hormon progesteron akan berdampak pada melambatnya gerak usus ibu hamil,sehingga pencernaan jadi terganggu.
- Jus kurma juga tinggi kalium,Yang mana kalium tersebut memiliki manfaat untuk meningkatnya volume darah selama kehamilan, membantu menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit,impuls bagi saraf hingga mempertahankan kontraksi otot rahim,kalium juga mampu mengurangi efek keram saat hamil.
Sangat hebat dan bermanfaat bukan.Berkat kandungan vitamin dan nutrisi yang tinggi di dalamnya,jus kurma tidak hanya enak dan mantap untuk diminum tetapi juga sangat bermanfaat bagi kesehatan seluruh tubuh,terutama bagi ibu hamil bayi dan balita.Semoga bermanfaat.
Baca juga : Manfaat jus kiwi untuk kesehatan dan cara membuatnya
Posting Komentar